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　　您好！高原旅游因空气稀薄、气压低、空气中含氧量减少，很多人都很容易会出现高原反应。

　　高原旅游需注意的问题？

1. 刚到高原时，应避免剧烈的活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。

2. 学会正确的呼吸方法：游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力，运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏。

3. 多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

4. 戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

5. 16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。为

　　避免潜在的威胁，去高原旅游前应该选择一款合适的旅游产品。开心保网为您推荐一款保障高原反应的旅游险产品，供您参考：

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2013-01-31