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猝死指的是在没有任何潜在致死的病因下，由心脏血管系统问题所导致的突发性及非预期性死亡，一般患者在发病1小时内死亡。猝死的发生往往来的又快又急，一旦患者发生心肌梗塞，致死率极高，而唯一的解决方法，就是“预防胜于治疗”。猝死的发生是无时无刻的，只是当天气骤冷的时候，血管急速收缩，更容易诱发急性心肌梗塞，因此大家在寒流来袭时，应特别注意防寒保暖预防猝死。但事实上，对心血管疾病和三高等慢性病患者而言，一年四季都是心肌梗塞的危险期，因此，无论什么时候都需要时刻注重保养。

1、 平时应积极配合医师治疗，规律服药、每天按时量血压、注意血压变化。

2、 牢记慢起床。 应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨心脑血管疾病患者的血管应变力最差，骤然活动易引发猝死。

3、 要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然猝死。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。由此可见，良好的精神状态对人的健康有多么重要！

4.运动要适量，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时，运动锻炼要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。

5、 多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。

温馨提醒：如果您突然出现胸闷、胸痛、喘不过气，或是周围有人突然倒地不起，应立即送医治疗，交给专业医护人员处理，切忌乱了阵脚，帮倒忙，对于患者来说时间就是生命。