年轻白领预防猝死方法总结

发布者:谢飞燕|发布时间:2014-02-18 10:42:02

近期猝死的现象越来越多,中行年轻白领猝死的消息给大家再次敲响警钟,一定要关注自身健康!最新的一项白领健康调查显示,2/3的受访者认为自己的身体健康处于亚健康状态。对于猝死疾病来说,最关键的是平时的预防,本文将为大家总结年轻白领预防猝死的方法,希望自己平时多注意,保持健康生活,远离猝死高危等下。

预防猝死方法一:按生物钟作息

所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,则你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。

预防猝死的方法二:学会主动休息

人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长。不累也休息,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率。具体可从以下几点做起:其一,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。其二,保证每天8小时睡眠,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩,为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三,做好全天的安排,除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,除非不得已,不要随意改变或取消。最后,重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。

预防猝死的方法三:善于劳逸结合

人人都要学会调节生活,短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气,增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。

预防猝死的方法四:健康生活很重要

坚持合理运动,经常运动的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年,血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排出,从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

预防猝死的方法五:保持心情舒畅

不仅是体力不济会导致过劳,心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究:当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度的乐天派。

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中行85后春节醉酒猝死

85后春节醉酒猝死 如此噩耗令人恐慌。近日一则银行85后员工春节醉酒猝死引起了同行业者的警惕,对于85后春节醉酒猝死反映的细节来看,工作超负荷和压力大可能是其发生猝死的表象,而醉酒只是导火索而已,银行85后春节醉酒猝死也让众多金融行业者深思。近段时间来,关于员工猝死的新闻并不鲜见。尽管这个悲剧并非在工作期间发生,但依然折射出金融从业者以及不少行业人员亚健康等健康问题。

年轻白领心脏猝死频发

2013上海心脏节律论坛在新华医院举行,专家透露,在各种猝死病例中,心脏猝死约占一半。“现代年轻人、白领等人群,往往生活和工作节奏快,再加上高脂、高糖、高油、高热量的饮食结构,又多抽烟、喝酒,久坐少动,结果容易诱发心脏猝死等意外。 ”新华医院心内科主任、上海交通大学心律失常诊治中心主任李毅刚教授说,不少年轻人、白领还因为压力过大,甚至影响到情绪,诱发疾病。

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