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地震灾难带来的心理影响及心理重建

地震灾难对人们心理造成的影响

地震对于不同处境的人员,可能有着不同的心理冲击:(1)幸存者:亲身经历生死关头之后,余悸犹存是相当普遍反应,也可能在逃过劫难之后,自觉苟活而对不起死者,产生罪恶感;(2)救难人员:日以继夜投入救灾,除了体力透支之外,目睹越来越多的人员死伤惨状,错愕、挫折感、内心疲惫、甚至愤怒都可能爆发;(3)罹难者家属:焦急、哀伤的情绪十分常见,当亲人获救的希望落空,愤怒、指责可能接踵而来;(4)社会大众:间接接收到灾难讯息的民众,内心蒙上阴影,忧郁情绪可能久久不散,对未来丧失希望。

地震灾难后的心理调适措施

1.震后心理自我调适措施:

(1)避免、减少或调整压力源:比如少接触道听途说,或刺激的讯息。(2)降低紧张度:和有耐性、安全的亲友谈话,或找心理专业人员协助。(3)太过紧张、担心或失眠时,医生可用抗焦虑剂、助眠药来协助你,这只是暂时使用,但可有较快安定的效果。(4)做紧急处理的预备:逃生袋、电池、饮水、逃生路线等,多一点准备可让自己多一份安心。(5)这段时间会有很多混淆的情绪及事情要面对,先从最重要、较容易完成的部份着手,不要一次处理太多事。(6)不要用酒、毒品。(7)不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或各种宗教、心理辅导团体的成员保持联系,和他们谈谈你的感受。(8)规律运动,规律饮食,规律作息,照顾好身体。(9)学习放松技巧,如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧。

2.如何帮助灾难幸存者调整心态?

(1)倾听受灾者的情绪,能用话语把情绪说出来是最好的复原良药,不要急着给建议,而让他无法把情绪说完。(2)尊重他复原的步伐。不要急于帮助他恢复情绪。(3)旁人对受灾者的情绪有所了解及接受。(4)提供安全协助(包括住所、资源、信息),尤其灾后有许多实际问题要处理,可帮忙收集信息。(5)鼓励受灾者表达自己的需要、情绪,成为复原的发起者。(6)协助受灾者评估问题,找出适当解决方式。(7)协助亲友避免过度反应,如躁动、自伤行为、酗酒等,若出现这些情况,协助找专业人员处理。

3.震后儿童心理创伤调适措施:

(1)意外刚发生孩子可能有的行为:有的孩子是木然、没有反应、变得特别听话等等,也有的孩子会爱哭、爱闹、很黏人、恶梦、失眠、容易受惊吓等等。你能做的:让孩子相信你会保护他。(2)意外发生后一段时间孩子可能有的行为:作恶梦、故意惹大人生气、一直说意外发生的经过、在玩的时候重演意外发生的情形等等你,这时候孩子会在内心里问自己:“为什么是我?”“是不是我的错?”“是不是因为我太坏了?”你能做的:帮助孩子了解他的害怕和难过,让他说出来或用其它方式表达出来。(3)复原后期孩子可能有的行为:开始回到正常的生活情形。你能做的:帮孩子做复学的准备、让家庭回复到以前的生活情形。(4)学校如何协助学生在创伤后重新适应生活?生活和身体安顿:若其住屋不能使用了,或没有家人的学生应尽快有专人协助安顿食宿和生活,并注意其个人身体健康状况和保健。根据个人悲伤复元进展现况,考虑是否需专业心理人员协助。

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