今年夏天， 在上海的小伙伴们发现，身边的超市悄悄有了新变化，饮料区也掏出了「红牌」。

• 红色标识建议「不喝或少喝含糖饮料」；

• 橙色提醒「每日添加糖摄入少于25克」；

• 绿色标识指导市民「看懂营养成分表」。

（图源网络，侵权删）

这些虽然不是对饮料的健康等级进行直接划分，但也侧面提醒大家，含糖的饮料要适量饮用。

为什么要这样标识？

今年11月初，全国首部爱国卫生与健康促进融合立法的条例《上海市爱国卫生与健康促进条例》正式施行，倡导科学合理膳食，鼓励全社会参与减盐、减油、减糖等健康饮食行动。

在此之前，在上海疾控中心的指导下，上海就已经有百余家店铺试点悬挂「红橙绿」三色标识，提醒消费者适当购买含糖饮料。

为什么大家如今对糖这么警惕，谈糖色变呢？

为什么人们「谈糖色变」？

糖是人体的主要能量来源，人体的一切活动，包括工作学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量（约70%）主要来自糖类。

同时，糖类也是构成人体细胞的主要物质之一，能够促进人体的生长发育和维持正常的生理功能。

可以说，糖是人类不可或缺的关键物质之一，而几百年来，随着工业化和现代化的发展，糖也成为了人们饮食中非常重要的一部分。

然而，糖又是一把双刃剑，随着人类社会的发展与生活水平的提高，糖导致的隐患越来越凸显，现代社会也面临着与糖相关疾病的流行。

加工食品中的隐藏糖分和高糖饮料的广泛消费，给人们的健康带来了严重威胁。

比如，过量的糖摄入导致了肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题的激增，连买商业保险，都会对肥胖进行限制。

2019年，国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示：饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。

甚至有研究证明，与水果相比，鲜榨果汁的糖分也要更高，更易诱发癌症风险。

（图源网络，侵权删）

糖，令人愉悦的口味又让我们欲罢不能，「控糖」甚至「戒糖」又让我们如此难以做到。

在大家难以做出取舍时，「低糖」「无糖」「0糖」饮料仿佛成为了最好的「解药」。

点一杯「五分糖」的奶茶成了我们最大的妥协。

「0糖」气泡水仿佛终结了高糖、碳酸的罪恶感。

我们就这样肆无忌惮地享受着「无糖肥宅快乐水」所带来的快乐，

但是，「0糖」真的就健康吗？

「0糖」真的就健康吗？

市面上很多食品都说自己「无糖」，而国家对于「无糖」是有明确标准的：

• 每100g（ml）所含的糖不超过0.5g，就算「无糖」。

• 每100g（ml）所含的糖不超过5g，就算「低糖」。

糖有很多种分类，生活中吃的糖多指各种单糖和双糖。一般来说，如果不含有葡萄糖、果糖、半乳糖等单糖，以及蔗糖、麦芽糖、乳糖、海藻糖等多糖，就基本可以确定产品中没有「游离糖」。

然而，没有「游离糖」≠无糖 。

一些食品本身的主要成分就是糖，如蜂蜜、水果（汁）等，只要配料表中看到这些，就不可能是「无糖」的。

而且「无糖」也只是说明其符合国家标准，并不是真的没有糖。

市面上常见的「无糖」饮料，都是加了甜味剂：阿斯巴甜、甜蜜素、糖精和安赛蜜等等。

甜味剂是一种普遍的食品添加剂，与糖相比，它有甜度高、热量低、更健康的特点。

然而，0糖的风险依然不容小觑，这些甜味剂没有能量，但其甜味作用能干扰人的代谢，增加食欲。

喝无糖饮料虽然能减少部分能量摄入，但这些甜味剂的甜度是普通蔗糖的几百倍，会更加刺激大脑产生多巴胺，让人们想吃更多食物，总摄入能量还是增加了。

长期饮用无糖饮料，不仅会改变人体葡萄糖代谢，影响肠道菌群健康，增加糖尿病等代谢疾病的风险。

甚至还有跟踪调查发现，摄入更多人造甜味剂的参与者的全癌风险比无摄入组多出17%，认为人造甜味剂会增加癌症发生率，阿斯巴甜尤为明显。

所以，还是不要迷信「0糖」、「无糖」，比起替代糖，好的选择还是坚持健康的饮食，无论是含糖饮料、低糖饮料、甚至无糖饮料，都比不上白开水来得健康。

关于糖，还有这些需要注意

我们都知道，不是糖吃多了就会得糖尿病，但是。高脂蛋白饮食、高热量饮食导致肥胖后，特别容易导致胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是糖尿病发病的重要基础。

截止到2017年，中国糖尿病患者约为1.14亿人，超过印度和美国，稳居世界第一。 

（点击查看大图）

无论是肥胖还是糖尿病，都会引起多种并发症，造成严重后果。

所以在商业保险里，都会对此有相关的限制。

（某百万医疗险对糖尿病的健康告知限制）

（某重疾险对BMI的健康告知限制）

买不了保险是小事，而影响健康就是大事了。

所以，最好从现在开始减糖控糖，控制碳水化合物的摄入、多吃蔬菜和高纤维食物、少放调料少吃外卖、多吃含锌铬食物。

饮食，运动，护肤，内外兼顾才能真正抗老，希望大家都能健健康康，更好地享受生活~

关于更多身体健康状况异常投保过程中的问题，可以咨询开心保在线顾问老师，获取1对1专属服务~